杭州交通信息网辐射4 地点:谁能帮我???????????????
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 23:18:29
怎样才能更好地收腹,使小腹变得更平???
教你一个好办法（有点恶心）
1.找一个直径1CM～1.5CM的小球
2.站立，将小球夹在屁股的两块肉之间。同时要感觉到自己的臀部绷紧了才行
3.每天做十分钟
效果：不仅收腹，而且提臀。我做了一星期，腰围减了5CM。
女生可以收腹提臀，男生可以锻炼腹部、臀部肌肉。我哥学我做后一个多星期腹部就出现肌肉的痕迹了！
注意：最好在做某件事时做，不然会因为无聊而停止。不要每天都量腰围，否则会因为效果不明显而停止。还要隔着裤子做，否则会引起某些疾病。如果感觉肛门疼痛请立即停止。
适应人群：希望收腹却懒惰等主观原因或时间不允许、身体条件不允许等客观原因的人群。
不按以上条件作此项运动而引起疾病等事故概不负责。
在条件允许的情况下，最好还是以有氧运动为主。不要绝食但应适当减少食量。
最后感谢一对教我这个绝招的日本恋人！虽然我讨厌日本。
最后来点小插曲（运动效果）：
到现在，我和我哥已经做了一个月多了
我腰围减了23CM
我哥腹部肌肉已经非常明显。
以前不敢穿紧身衣，现在恨不得穿。再加上我哥本来就帅，我们班的女孩都叫我为她们传递书信。
（以上非 孤单的蓝色 本人发表。我是他妹妹）
每天临睡前,做仰卧起坐,直到没有力气.
或者尝试愈加的某种功法.
简单,做榆珈吧,还不会反弹,当然是在你不暴饮暴事的前提下咯,HOHO.不过做做仰卧起坐应该也是挺有效的,只是还得做一些配套的小操.