市政工程定额分类:如何通过运动锻炼去掉双下巴

消除双下巴按摩法

步骤一：先从捏拿、按摩开始

1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二：将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

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步骤三：用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

小编推荐：曾经为了自己的双下巴而烦恼吗?如果正苦恼于双下巴的显而易见，不如开始做起颈部运动唷！详情请看-和双下巴说bye-bye

步骤四：特别部位刺激

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！

面部按摩：

面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
当身体处于深睡状态时，血压和淋巴系统循环都会减慢。夜间淋巴会排出毒素，这时候淋巴组织活动降低，废物反而积累起来。清晨的脸部浮肿，特别是眼睛的浮肿，就是很明显的标志。同样，略显苍白也是因为血液循环的减速。
你的脸部也许有些区域需要特别护理的。下面的按摩练习可以治疗或者防治这些问题区域，每天只需四分钟即可。

不用那么麻烦 其实很简单 就是仰头 把舌头伸出来
左右运动 很管用 但要认真练习

以前在电视里看到的一个好像是舍宾还是叫什么的里面教的，自己尝试过很管用。就是尽力用下嘴唇包住上嘴唇，然后再用舌头使劲去顶上颚，这样两方面用力，以感觉到酸痛为宜，然后坚持默数20下。没事的时候一天做3次以上。一个月可见到效果

我们在日常生活中，常常以为有些饮食习惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型，结果却走入了误区。

一、长时间不进食

不进食的时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。

二、不吃碳水化合物

许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。

三、生吃东西

不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。

四、喝很多咖啡

许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要以咖啡来减肥，而是喝水或减肥饮料。

五、老嚼口香糖

有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。

六、不吃盐

为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐分，以维持身体的代谢平衡，当然盐也不应多吃。

七、吃很多水果

吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖的。（经华）

双下巴很好看啊。干嘛要减它