杭州交通信息网钓10斤草鱼用什么鱼竿:我能有一套科学的减肥健身计划吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/20 01:13:52
本人28岁，身高172cm,体重78公斤，已经在当地健身房锻炼了2个月了，由于不知道科学健身的方法，效果不好不说（才减了2公斤），还弄伤了膝盖。我现在只能做一些上肢练习。我计划从2月份起恢复有氧运动，想在3个月内减去10公斤，这样的要求算不算高呢？有没有专业人员能帮助我设计一份科学的健身计划？
每天晚上也可以运动啊，7点至8点是个不错的时间．
主要进行慢跑或快走，时间在30分钟左右，当然减肥健身其中最重要之一就是控制饮食，油腻的，高热量，高脂肪的是千万要禁的，运动之前当然要做一些热身喽，各个关节要活动活动，韧带也要拉拉！（运动员）
那么多没用的陈词滥调相信你绝对不会用的是吧~~~ 自己相信自己就好了，时间能证明一切的，无论方法是什么 ，只要你觉得好就行了啊，到最后看效果的是你自己啊 而不是别人的
不要吃零食，一天3顿吃8分饱。一周选3天运动，每次1点5小时。不吃夜宵。谈恋爱，把吃零食的时间省略，恋爱还可以迫使你拥有足够的毅力减肥哦。
你每天都跑步就可以
可以 ，QQ17074288，健身教练
无论方法是什么 ，只要你觉得好就行了啊