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来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/20 01:56:29

我和在家锻炼的差不多，哑铃卧推（胸肌），哑铃飞鸟（三头肌），哑铃屈伸（二头肌）做着练效果最好。腹肌我练的是扬卧起坐，我2组做，一组在锻炼开始150次，一组在锻炼开结束150次。

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可以买几张体育碟子来跟着练习锻炼

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