各国航空公司飞机餐:什么方法可以快速减肥？

少吃多运动才是王道！！！
　　一个亲身试过的有效的减肥食谱

　　给xdjms介绍一个有效的减肥食谱，在美眉杂志上看到的。我和其他两个朋友都亲身试了，分别瘦了3、4、5斤，我是瘦得最少的那个，关于这点我很郁闷。会不会反弹我不知道，因为我昨天才吃完它，另外两个朋友吃完后恢复正常饮食好几天了说是没有反弹。至于减肥辛不辛苦，个中辛酸只有我们自己体会后才知道……

　　请严格按照本食谱进食，勿加任何额外的dd，否则没有效果不要拍我

　　PS：本食谱只需要三天，如果你觉着还想继续，请恢复正常饮食四天后再重新来吃它

　　第一天——有种新鲜的感觉

　　早饭：西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯

　　午饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包一片、咖啡或茶一杯

　　晚饭：白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯

　　第二天——有种期待的感觉

　　早饭：香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯

　　午饭：酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯

　　晚饭：热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯

　　第三天——有种要解放的欣喜

　　早饭：苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯

　　午饭：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯

　　晚饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯

　　注意事项：
　　1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此之外不能饮水或进食其它东西。
　　2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
　　3、依食谱次序，不可乱用其它替代品。
　　4、咖啡及茶不能加糖和奶。

　　瘦腿秘籍：
　　1. 1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
　　号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....

　　2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．
　　号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．
　　而且这个方法很多杂志上也推荐过....

　　3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
　　记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....

　　4.每天睡前，把腿抬高
　　据说效果还不错....

敢你就试
狂吃辣椒

每天跳一百下，一个月可以减去十几