杭州交通信息网即墨古城门票多少钱:大家帮帮忙，谢谢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 19:42:49
我这个人做事情总是拖拖拉拉的，什么事都急不起来，总是拖到实在不能再拖的地步，因此也吃过亏，可就是不知道怎么改？你们说该怎么办？
你可以用阳性强化法试试。
阳性强化法，应用操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的，其目的在于矫正不良行为，训练与建立某种良好行为。
即运用正性强化原则，每当出现所期望的心理与目标行为，或者在一种符合要求的良好行为之后，采取奖励办法，立刻强化，以增强此种行为出现的频率，故又称奖励强化法。
操作方法：
第一步：目标选择。为了能按时的完成任务我必须及时的采取行动。我的目标是一定要在最后期限的前2天完成。（你可以按自己的情况定）
第二步：对目标行为的监控。
（1） 目标过程的选择：记录每天布置的任务以及它们上交的期限；并在旁边写上你准备完成该任务的最后的日期（你可以算出每天要完成总任务的百分数）。
（2） 对与过程和目标有关的行为进行记录：每天记录对每项任务的完成情况，并可用百分比标出；同时在一边写上日期；最好给自己找一个行为的监督者（自己也行），每天向他汇报情况，如果完成了计划给予表扬。
第三步：改变环境事件。在自己的周围环境创造一个时刻提醒自己按时完成计划的氛围。可以写些留言放在桌上；写些名言警句贴在墙上等等。
第四步：获得有效成果。如果每次我都及时完成了任务，我的监督者将奖励我···我完成了项任务之后我就可以···（最好是你很喜欢的事）否则就不能做了。如果没有完成任务，我还要···（最好是你很不喜欢的事）。
第五步：结果巩固。
评估自己的完成任务情况，写下自己的心得，及经后进一步的计划。
这样的习惯不好啊！！
建议你有时间可以看看《习惯的力量》这本书！
我相信对你有所帮助的拉
你就是个慢性子人，不要太紧张自己，人是不一样的，扬长避短吧。