茶学概论 pdf:我今年17岁现在身高1.55米，怎么才能长得快一点

运动,记得有位伟人说过...生命在于运动....

多做锻炼,多吃有营养的东西,比如含钙或是其他有助于长高的东西.

还有就是要调整心态,不要因为个子小就觉得自己矮人家一头.

只要你有本事,会做人,身边的人一样愿意和你交朋友,女孩子也一样会喜欢你.

增加户外运动如打篮球、玩单杠，多吃鱼、排骨之类含钙食品,适当补充维生素矿物质,保证睡眠,合理饮食

首先合理饮食，适当晒太阳。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是生长发育过程中不可缺少的无机盐。适当多晒太阳可促进钙的吸收。
然后保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想长高一定要保证充足的睡眠。
其次，加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，尽量不做负重运动。
再次保持精神愉快，减少精神压力。
适当补充维生素矿物质。
最后，可到医院检查骨骺线是否已闭合，如未闭合，则长高的可能性较大；反之较小。

如何长高

1。合理饮食，适当晒太阳。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是生长发育过程中不可缺少的无机盐。适当多晒太阳可促进钙的吸收。
2。保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想长高一定要保证充足的睡眠。
3。加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，尽量不做负重运动。
4。保持精神愉快，减少精神压力。
5。适当补充维生素矿物质。
6。可到医院检查骨骺线是否已闭合，如未闭合，则长高的可能性较大；反之较小。

http://zhidao.baidu.com/question/445076.html

坚持长跑，效果明显，这个年龄两年内长高二十公分没问题。