上海去恒大海上威尼斯:跑步多少时间对减肥有利,如何跑?

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/04/18 23:10:41
我每天晚上下班(5:30)去跑步30分,我跑完以后一般就喝可乐,刚才看到一些帖子说喝冷饮对减肥帮助不大,是真的吗?我吃过了饭去跑好呢,还是跑完再去吃好呢?

顺便问一下,北京崇文门新世界有没有陪我一起跑步啊。呵呵
我是男的 24 岁 175厘米 75公斤

运动的方法很好,不过要贵在坚持。
建议你跑45分钟以上,45分钟以上燃烧到的才是脂肪,不然燃烧掉的是糖份和淀粉。另外,跑了步以后最好别喝可乐、易拉罐等,可以喝矿泉水,水是不含热量的,不然你跑的步就白费了。

饭前饭后2小时内不适合运动

跑步后 不要立刻喝水

像你那样喝可乐 等于白跑了

因人而异

不该喝碳酸饮料这样不但对减肥饿迷有帮助!而且还会增肥!跑步最好是在饭前那样对减肥效果好!
对了!你是男的还是女的!要不也不知道你想要什么那个性别的人来陪你跑哦?

运动完再吃饭吸收的更好
但吃完再去跑胃又受不了
所以建议无论是饭前还是饭后跑都要间隔半小时..

最少要跑一个小时,慢跑