杭州交通信息网秋长镇景岭街:怎么样才可以把小肚子上的肉减掉呢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/25 17:04:57
你可以做那种反的仰卧起做啊。就是脸朝下双手抱头以上半身起来做肚子有酸痛的感觉就好拉/效果不错
三招减去“小肚腩”------女人就怕胖，总在寻觅减肥的好方法，其实在控制饮食、坚持锻炼的条件下进行按摩治疗，也有减轻体重之功效。下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩天枢：肚脐旁边2寸的地方，左右各一穴。肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴。关元：肚脐正下3寸。水道：关元穴旁边2寸，左右各一穴。大肠俞：即在肾俞穴下2寸，左右各一穴。承山：小腿肚中点，小腿肌肉转为跟腱处，左右各一穴。以上穴位均采用按压手法，以局部出现酸胀感为宜，顺序从上到下，从前到后，每个穴位按压约半分钟，共约5分钟。保健按摩(1)摩揉腹部：坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，以微有酸胀感为力度推揉腹部，约3分钟，然后顺时针旋转摩腹，约3分钟。(2)按摩甲状腺：甲状腺位于喉结两旁，为一柔软的腺体组织。每日早晨起来之后，轻轻按摩，然后捏揉，每次约2分钟。坚持锻炼因为体重增加主要是由于摄入过量能量而成的脂肪组织沉积过多，所以坚持锻炼必不可少。每天坚持慢跑或步行半个小时到1个小时，对减轻体重有较好效果。同时也可以改善其他症状，如便秘、失眠、高血压等。
叫你三分钟细腰：
姿势：仰卧，双手放在耳后，膝盖弯曲，两脚踏地。
动作: 一边呼气一边抬左肩收右腿，使左肘与右膝盖相触，然后换另一侧进行。8次为一组，做5组。
注意支撑腿不要用力。每天在进食后一次，很有效果
我的体重是100斤整,上身看这并不胖,可是小肚子也很明显,不敢穿紧身的衣服.每天做30分钟的扭转腰部的运动,还有仰卧起坐我个人觉得还是起到了一定的作用了,
每天坚持做50的仰卧起坐，很有效
晚上睡觉前，坐在床上两腿交叉，上身挺直，深呼吸，或者每天办公时两手放在桌上，两脚并拢，向上太，上身处于挺直状态，知道感觉腹部有酸疼感停止