1开荒保洁价格:维生素c吃多少合适啊?

美国权威部门所规定的维生素C每日推荐量迄今仍然是60毫克

大量服维生素C究竟灵不灵
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大剂量服用维生素C能够预防疾病的说法是没有根据的，相反地，
过量服用维生素C会有副作用，例如导致腹泻或增加得肾结石的风险。美国
权威部门所规定的维生素C每日推荐量迄今仍然是60毫克，而不是像“石城
客”所说的，这是个过时的推荐量。美国心脏学会也没有像“石城客”所说
的那样建议“将维生素C的每日推荐量由60毫克提高到250毫克到1000毫克”。
在美国心脏学会的网站上，有如下说明：

“我们建议身体健康的人通过适量地吃多种食物获取足够的营养素，而
不是服用保健品。”“全国科研委员会发表的膳食推荐量是对安全而充足的膳
食摄入的最佳估计。几乎任何营养素如果长期大剂量服用都可能有毒性。”
“并无足够的证据表明身体健康的人摄入某种维生素或矿物质超过每日推荐
量会有益处。某些观察性研究表明，那些服用维生素或矿物质保健品的人群有
较低的心血管疾病发生率或风险较低，但是并不清楚这是否是服用保健品引起
的。例如，保健品使用者也许较少体重超重和更喜欢锻炼。”

“维生素C是临床常用的治疗药物，不宜长期服用，”针对当前流行补充维生素C以增强免疫力的做法，全军临床营养专业委员会主任委员、第二军医大学附属长海医院营养科主任、博士生导师蔡东联教授疾呼：“摄入维生素C应适量而不能过量，否则对健康有害无益。”
　　突如其来的非典，使人们对各种健身防病手段趋之若鹜，补充维生素C则是眼下颇为流行的保健时尚。许多年轻人热衷于服用口感好的维生素C泡腾片，而中老年人也把吃维生素C片当作御病的宝物，以至于市场上出现了维生素C片剂紧俏、泡腾片脱销的场景。一些外资企业甚至从海外调集百万片泡腾片应急。
　　蔡东联说：“人体在受到传染或有其他炎症时，对维生素C的需求有所增加，但这并不等于维生素C多多益善。一般认为，每日摄入30毫克维生素C，即可满足代谢要求，此时维生素C作为营养素，能起到营养作用；每日摄入100毫克，这已是药理剂量。如果每日吃一片维生素C泡腾片，就达到了人体维生素C的最高极限。”对于时下的维生素C热，蔡东联认为，这主要是因为非典尚无特效的防治良药，老百姓出于祛病强身的迫切愿望，往往盲目跟风或病急乱投医；还有的专业人士则是从临床治疗的角度片面推崇维生素C制剂对人体的生理作用，产生了误导。
　　“长期服用维生素C，会给人体带来隐患，”这位专家不无忧虑地指出：“因为人体具有生理调节作用，会逐渐适应高剂量的维生素C，一旦停用，3天后就可能出现维生素C缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血，重则皮下出血甚至瘀斑。长期过量服用维生素C，还会诱发尿路结石，加速动脉硬化的发生。此外，过量维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。”蔡东联强调，健康人只要不挑食偏食，荤素相宜，肯定就不缺营养。由于维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，平时多吃青菜、苹果、橙子、辣椒等蔬果，即可获得足够的维生素C。

不能只看片数,要看剂量.一般每日不要超过1克

一天不要超过1克

总量一天不超过一克是对的，但需要注意的是，我们在食物中也摄入了维C，因此在服用维C制剂时，就不应以一克为上限；同时维C也不能长期服用。

不怕多的
C根本没有副作用!